En el cierre del año, cuando el calendario parece exigir balances y celebraciones, la psicóloga y licenciada en Comunicación Andrea Zunini propone una mirada diferente, la del autocuidado consciente. En una entrevista en el Streaming de Diario La Prensa, Zunini invita a detenerse, respirar y reconocer cómo llegamos a este momento del año, sin la autoexigencia que suele acompañar a diciembre.

“El mes de diciembre se vive con mucha ansiedad. Es un tiempo en el que sentimos que debemos cerrar todo, cumplir objetivos y llegar a todo. Pero muchas veces llegamos cansados”.

El privilegio de la pausa

Andrea prefiere no dar “consejos”, sino abrir espacios de reflexión. Habla del “privilegio de la pausa”, esa capacidad de detenernos y observarnos sin juzgar. “No se trata de hacer un balance en términos de logros, sino de mirarnos y preguntarnos cómo estamos llegando y cómo queremos terminar el año”.

Para la psicóloga, el cierre del año no debería vivirse como una carrera contrarreloj ni como una lista de metas cumplidas o fallidas. El desafío está en conectar con el presente, reconocer las emociones que aparecen y darles lugar. “Las emociones no son ni buenas ni malas. Si las reprimimos, terminan expresándose en el cuerpo”.

El cuerpo también habla

En la conversación, remarcó que los malestares emocionales no tratados se reflejan físicamente. Dolencias como dolores de cabeza, problemas intestinales o tensión corporal pueden ser la forma en que el cuerpo manifiesta un malestar psíquico. “El sufrimiento psíquico, si no se escucha, termina expresándose de otra forma. La salud es una sola”, destacando la importancia de consultar a un profesional cuando el malestar persiste. No hace falta atravesar una depresión o un ataque de pánico para pedir ayuda: “La psicoterapia no es solo para los momentos críticos. Es un espacio para conocernos y aprender a vivir con mayor bienestar”.

El autocuidado como prevención

Andrea obtuvo su título de psicóloga con una tesis centrada en las prácticas de autocuidado, un tema que considera clave no solo en estas fechas, sino todo el año. “El autocuidado debe verse como una práctica de prevención y promoción de salud, no como una reacción ante el malestar”.

El autocuidado, según la especialista, tiene cuatro dimensiones: física, social, psicológica y espiritual. La mayoría de las personas asocian el cuidado personal con la dimensión física alimentación, descanso, ejercicio, pero Zunini insiste en ampliar esa mirada.

“Atender la parte psicológica implica trabajar el autoconocimiento, entender lo que nos pasa, reconocer qué nos da calma y qué nos la quita”.

También advierte sobre el mandato social de estar bien, especialmente en las fiestas. “A veces la sociedad nos obliga a mostrarnos felices, a celebrar aunque no tengamos ánimo. Pero cada persona tiene derecho a llegar a diciembre como pueda, sin forzarse”.

Vivir en coherencia y sin culpa

Uno de los puntos más poderosos de su mensaje es la invitación a vivir en coherencia: respetar lo que uno piensa, siente y hace. Esto incluye poner límites y elegir con quién compartir las fiestas. “Podemos pasar a saludar, retirarnos antes o no asistir si no lo sentimos. Cuidarnos también es respetar nuestras emociones”.

La psicóloga subrayó que especialmente las mujeres suelen cargar con culpas al priorizarse, pero el autocuidado no es egoísmo, sino amor propio. “Aprender a priorizarnos cuesta, pero se aprende”, dijo con convicción.

El balance sin autoexigencia

Sobre el clásico “balance de fin de año”, invita a romper con la idea de que todo debe cerrarse en diciembre. “Hay procesos que recién están comenzando. No todo tiene que evaluarse según el calendario”. Propone mirar los logros sin autoexigencia, valorar los pequeños avances y permitir la frustración cuando las cosas no salen como esperamos. “La meritocracia nos hace creer que todo depende del esfuerzo, pero no siempre es así. Hay factores externos que influyen, y aprender a aceptarlo también es autocuidado”.

Gratitud y transformación

En la oportunidad compartió su experiencia personal como nueva psicóloga y la emoción de acompañar a sus pacientes en sus procesos. “Es un honor profundo que me permitan estar presente en sus historias. Lo vivo con mucha gratitud”. “Por más que estemos pasando un momento difícil, siempre hay algo para agradecer. La gratitud nos conecta con otra energía y con un mayor bienestar”.

En tiempos donde el ruido, la prisa y las exigencias se imponen, Andrea Zunini recuerda algo esencial, el autocuidado no es un lujo, es una forma de vivir más conscientemente, con respeto y amor hacia uno mismo.