Hoy ingreso oficialmente el invierno y con el frío, aparecen algunos riesgos para la salud, que son importantes conocer. Cardiólogos, nutricionistas, deportólogos y dermatólogos semiten consejo a tener en cuenta.

El frío genera riesgo para algunas patologías

"El frío a nivel cardiovascular lo que hace es cambios adaptativos en el organismo, porque el organismo lo que intenta es retener el calor. Entonces genera, por ejemplo, constricción de los vasos sanguíneos, que puede aumentar la presión arterial, también genera que el cuerpo gaste más energía, más oxígeno, Eso genera más trabajo al corazón y eso puede aumentar la frecuencia cardíaca, y también el frío aumenta la viscosidad de la sangre, la hace más espesa, y eso puede favorecer la formación de trombos", se explicó por vocero médico de la Sociedad Uruguaya de Cardiología. Sosteniendo que "En invierno hay entre un 20 y un 30 por ciento más de eventos y descompensaciones cardiovasculares".

Así se destacó que las personas añosas tiene mayor riesgo y también los hipertensos. "Las cifras de presión arterial pueden subir en el invierno. Es muy importante que se controlen, que se tomen más seguido la presión arterial". La recomendación es consultar a especialista para posible cambio en la medicación.

Hidratarse siempre es conveniente

La piel también puede sufrir con el frío y es necesaria su hidratación, porque se seca más y se puede irritar."La cara, lo que son los labios, las manos, se secan muchísimo más en el invierno, entonces la hidratación de la piel es especialmente indicada en los meses de invierno", se sostiene desde la Sociedad de Dermatología.

También se señaló que  "Hay muchísimos niños que sufren dermatitis atópica, que es una patología bien bien común, uno de cada cuatro niños tiene dermatitis atópica, y en los inviernos hay brotes y hay empeoramiento de esa dermatosis. Entonces especialmente indicar la hidratación, control de los brotes que pueden consultar con el pediatra o el dermatólogo, porque en invierno esta patología, así como la soriasis o la rosácea, empeoran", dijo la dermatóloga.

Hacer ejercicios., moverse, es aconsejable

En el invierno, las personas tienden a moverse menos, por el frío, la comodidad sin embargo el movimiento es fundamental en esta época del año. "La clave es moverse más. Un ejemplo, artrosis, imaginate alguien con un dolor en la rodilla, que además de ese dolor, tiene que enfrentar el frío y se queda más quieto, por lo cual es peor para la articulación. Nada es mejor que comenzar a moverse cada vez más y esto le va a ayudar para la articulación y para todo el organismo", explicó el deportólogo Tulio Peralta. El ejercicio también fortalece el sistema inmune.

Frente a los riesgos para nuestro organismo con la llegada del invierno, hay sugerencias para disfrutar de la estación más fría del año. Todos los especialistas recomiendan como medidas principales abrigarse e hidratarse, además de evitar el sedentarismo

Entre los consejos de los expertos, está el abrigarse y "cubrir la mayor parte de la superficie corporal: usar guantes, gorros, bufandas, también es importante que no estén expuestos al aire libre en las horas de mayor frío. Se recomienda que cuando se abriguen, se hagan como que se abriguen en capas, porque eso ayuda a mantener un poco más el calor corporal".

Es fundamental el calentamiento para los músculos, tendones y articulaciones. "Tenemos que tomarnos más tiempo para el calentamiento, y por ejemplo, si un calentamiento en un clima templado nos lleva cerca de diez minutos, en el invierno, que nos lleve más cerca de 15 e incluso 20 minutos. Pero darle suficiente tiempo al cuerpo, a las articulaciones, a los músculos, para que entren en calor y entonces ahí van a trabajar mejor", aconsejan deportólogo. Además, recordó lo conveniente de tomar agua aunque no se sienta la sed.

La alimentación

En cuanto a una buena alimentación, en invierno también hay recomendaciones. Las comidas calientes son las aliadas y se pueden realizar con productos naturales. Lo importante es planificar. "Si queremos tener un invierno saludable, que no tenga un impacto en el peso y que nuestra alimentación incluso nos favorezca la salud, es importante que nos organicemos y consideremos los principios de la alimentación", aconsejan los nutricionistas.