Las peras tienen una gran cantidad de propiedades nutricionales y lo mejor de todo es que la podemos consumir en cualquier época del año.

Cuando está madura es muy digestiva y por ello se recomienda en aquellos con dolores estomacales o acidez. La pera es dulce, sabrosa y refrescante, una buena fuente de nutrientes e ideal para los que buscan perder peso.

Debido a su gran contenido de agua y su poder saciante se recomienda como postre o colación en las dietas. También es aconsejable para los que hacen deporte (sobre todo para antes de entrenar) por sus azúcares sencillos, entre ellos la fructosa.

Es recomendable para aquellos que sufren:

Hipertensión arterial.

Enfermedades cardiovasculares.

Colesterol.

Estreñimiento crónico (se debe comer con su peladura).

Anemia.

Estómago delicado.

Retención de líquidos.

Diarreas y cólicos.

Diabetes.

Sobrepeso. 

Cantidad que se debe consumir: 

La cantidad máxima de peras que se deben consumir por día es de tres piezas medianas. Aunque los médicos indican que con una ya es suficiente.

Se puede disfrutar cruda como postre o en cualquier momento del día. Algunos prefieren comerla con cáscara (en ese caso habrá que lavarla muy bien) y otros pelada.

Una pera al día para mejorar la salud

Combatirás los radicales libres

Estos compuestos orgánicos son conocidos por dañar las células y provocar, en el largo plazo, deterioro cognitivo o envejecimiento prematuro. La pera contiene antioxidantes y por ello se encargará de “mantener a raya” a los perjudiciales radicales libres.

Controlarás la diabetes

Las peras tienen un bajo índice de glicemia y por ello son perfectas para los diabéticos cuando tienen ganas de comer algo dulce.

Lo primero que sucede después de ingerirla es la absorción de sus hidratos de carbono. Esto conlleva a un control adecuado de los niveles de glucosa.

Cuidarás del corazón

Si tienes antecedentes familiares o propios de ataques cardíacos y problemas cardiovasculares las peras serán un remedio fantástico para prevenir estas dolencias.

Esto se debe a que contiene una buena dosis de fibras, las cuales eliminan sales biliares y reducen el colesterol “malo” o LDL. A su vez, una pera al día reduce el riesgo de padecer un derrame cerebral en un 50%.

Ayudarás a prevenir algunos tipos de cáncer

Nuevamente tenemos que nombrar a la fibra pero, en este caso, como ayuda para evitar el cáncer. Este nutriente nos ayuda a expulsar los químicos cancerígenos. Al no acumularse en el colon existen menos posibilidades de desarrollar la enfermedad. A su vez, gracias a su consumo, las mujeres que han pasado la menopausia tienen un 34% menos de probabilidad de sufrir cáncer de cualquier tipo.